STOC EPUIZAT
„Dacă ești interesat de modul de viață și dacă ai inspirația,
aici găsești informația.“
Dr. Bernie S. Siegel
Chirurg din New Haven,
autorul bestsellerului Medicine and Miracles, Prescriptions for Living
► Sfaturi concrete
privind diversele stiluri și tipuri de meditație (inclusiv când, unde și cum să meditezi)
► Modalități simple
de a te relaxa și a reduce stresul folosind tehnici de meditație
► O introducere inspirată pentru combinarea
meditației cu religia, sănătatea și alte domenii
Firește, nu ești un ignorant. Uneori vrei doar să te relaxezi, să-ți limpezești mintea, să-ți odihnești mușchii care te dor și să-ți împrospătezi sufletul. Ai auzit că meditația este un bun medicament contra stresului, dar ți se pare atât de complicată uneori, încât te face să te încordezi și mai mult.
Relaxează-te! Meditația este ușor de învățat — în special dacă te bazezi pe cartea de față, atunci când îți urmezi calea spre pacea interioară.
În acest ghid vei găsi:
► Tehnici Zen precum imagistica asistată și atenția conștientă, menite să te ajute să meditezi eficient.
► Indicații pentru a folosi meditația în viața de zi cu zi, inclusiv în situațiile stresante, sau când faci gimnastică ori ești obosit.
► Explicații ușor de înțeles privind conexiunile dintre meditație, somn și vis.
► Sfaturi documentate despre cum și când e bine să meditezi, desene și diagrame detaliate pentru respirație, diverse poziții etc.
► Tehnici de meditație pe muzică sau incantații moderne.
JOAN BUDILOVSKY este coautoare (împreună cu Eve Adamson) a ghidurilor Yoga și Masajul din seria The Complete Idiot’s Guide. Ea practică meditația de peste douăzeci de ani și a lucrat la mai multe colegii și facultăți, elaborând și predând cursuri de meditație, yoga și masaj. Joan călătorește pe tot globul susținând conferințe pe teme precum reducerea stresului, o sănătate mai bună și dezvoltare personală. Website-ul ei de Yoyoga este www.yoyoga.com.
EVE ADAMSON este scriitoare liber-profesionistă, specializată în subiecte de holistică și locuiește în Iowa City, Iowa. În afara cărților pe care le-a scris împreună cu Joan Budilovsky, ea este coautoare la alte zece cărți, printre care Dieta mediteraneană și Alăptarea: Manual holistic.
Vei învăța cum să…
► Găsești cursul de meditație cel mai adecvat.
► Folosești mantre și să creezi propriile tale sunete vindecătoare.
► Stăpânești tehnicile de meditație bazate pe vizualizare.
► Folosești meditația pentru ameliorarea sănătății și creșterea imunității.
► Respiri corect atunci când meditezi.
► Amplifici experiența prin poziții yoga liniștitoare.
► Canalizezi energia în timpul meditației.
► Exersezi tehnici de meditație preluate de pe tot globul.
